Goed nieuws: je hoeft geen marathon te lopen. Een dagelijkse wandeling van 20 tot 30 minuten, een paar rek- en strekoefeningen ‘s ochtends en ‘s avonds, of rustige disciplines zoals yoga of tai chi zijn voldoende om je coördinatie en zelfvertrouwen te verbeteren. Het is het beste om te beginnen met eenvoudige bewegingen en de duur of frequentie geleidelijk op te voeren om onnodige vermoeidheid te voorkomen.
Slecht gekozen schoenen die elke stap bemoeilijken.
We staan er niet altijd bij stil, maar wat we aan onze voeten dragen heeft een grote invloed op de stabiliteit. Schoenen met te brede zolen, te gladde zolen of te zachte slippers kunnen een gewone vloer in een glad oppervlak veranderen.
Kies bij voorkeur voor gesloten, comfortabele schoenen met een antislipzool en goede hielondersteuning. Thuis of buitenshuis is het het beste om veiligheid boven stijl te stellen, zonder aan elegantie in te boeten. Goed geschoeid zijn draagt direct bij aan een verminderd risico op vallen.
