Versterk je spieren om vermoeidheid te voorkomen
. Een zwakke spier raakt sneller vermoeid en een vermoeide spier is een makkelijk doelwit voor krampen. Het ideaal? Een spierversterkende trainingsroutine twee tot drie keer per week.
Denk aan squats, lunges, traplopen of vloeroefeningen op een matje. Hierdoor kunnen spieren beter bestand zijn tegen inspanning en extreme omstandigheden (hitte, langdurige inspanning). Het is als het voorbereiden van een motor voor een lange reis: robuuster, minder storingen.
