Ontbijt niet te vroeg en niet te laat, idealiter tussen 7 en 8 uur ‘s ochtends. Het is raadzaam om het ongeveer 30 minuten na het ontwaken te nuttigen. Drink voor het eten een glas lauw water om de spijsvertering te reactiveren en het lichaam te reinigen.
– De krant To Quoc citeert het National Institute of Nutrition, dat stelt dat een volledig ontbijt voldoende eiwitten, vitaminen en mineralen moet bevatten. Dat wil zeggen dat we altijd voldoende van de vier voedselgroepen moeten eten: koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen.
– Volgens Healthline – het toonaangevende vertrouwde online medische tijdschrift in de Verenigde Staten – zou een compleet en gezond ontbijt de volgende ingrediënten moeten bevatten: kippeneieren, havermout, Griekse yoghurt, noten in het algemeen, fruit…
