1 banaan, in stukjes gesneden;
1/2 grapefruit, geschild en in partjes verdeeld (u kunt de hoeveelheid naar smaak aanpassen);
240 ml mango, geschild en in stukjes gesneden;
1 eetlepel naturel of Griekse yoghurt;
1 eetlepel gecondenseerde melk (voor een romigere textuur);
240 ml amandelmelk of water;
ijsblokjes (optioneel).
Bereidingswijze:
Doe alle ingrediënten in de blender: banaan, grapefruit, mango, yoghurt, gecondenseerde melk en amandelmelk (of water).
Blend tot een glad mengsel. Voeg naar smaak wat honing toe als de smoothie te zuur is.
Voor een koudere textuur kun je ijsblokjes toevoegen en nogmaals blenden.
Schenk in glazen en garneer met stukjes mango of grapefruitrasp.
4. Aardbei-sinaasappelsmoothie
Ingrediënten:
1 banaan, in stukjes gesneden;
1/4 kopje sinaasappelsap of 1 geschilde en in partjes verdeelde sinaasappel;
1/2 kopje aardbeien, vers of bevroren;
1 eetlepel naturel yoghurt;
1 eetlepel gecondenseerde melk;
1 kopje amandelmelk of water;
ijsblokjes (optioneel)
. Bereidingswijze:
Doe alle ingrediënten in de blender: banaan, sinaasappelsap of sinaasappelpartjes, aardbeien, yoghurt, gecondenseerde melk en gewone melk.
Blend tot een gladde massa. Als je bevroren aardbeien gebruikt, wordt de smoothie vanzelf dikker en frisser.
Voeg naar smaak wat honing of ahornsiroop toe om de zoetheid aan te passen.
Serveer in glazen en garneer met een paar hele aardbeien.
Tips en variaties:
Fruit: Experimenteer gerust met ander fruit, afhankelijk van het seizoen of je voorkeuren.
Superfoods: Voeg chiazaad, spirulina of eiwitpoeder toe voor een extra voedingsboost.
Melk: Je kunt amandelmelk vervangen door andere plantaardige melksoorten, zoals kokos- of sojamelk.
Bewaren: Als je smoothies van tevoren maakt, bewaar ze dan in luchtdichte bakjes in de koelkast. De textuur kan dan wel iets veranderen.
Geniet van deze heerlijke en verfrissende smoothie-recepten, perfect voor het ontbijt of als gezond tussendoortje!
Vervolg het recept op de volgende pagina / Kontynuuj przepis na następnej stronie.
