Voer 2 sets per been uit.
Gewenst effect: milde activering van de piriformis-spier, met een toename van de spierspanning.
Praktische tips voor blijvende verlichting
: Luister naar je lichaam: deze oefeningen mogen nooit acute pijn veroorzaken.
Herhaal ze dagelijks, vooral als je veel zit.
Drink veel water en kies voor matige fysieke activiteit (zoals rustig wandelen).
Raadpleeg een zorgverlener (arts, fysiotherapeut) als de pijn verergert of aanhoudt.
Natuurlijke, toegankelijke en effectieve verlichting:
De piriformisspier, hoewel klein, kan zeer slopende pijn veroorzaken wanneer deze overmatig samentrekt. Dankzij deze gerichte rekoefeningen kun je geleidelijk aan je flexibiliteit, comfort en mobiliteit terugkrijgen.
Als u ze integreert in uw welzijnsroutine, kunnen ze een eenvoudig maar krachtig hulpmiddel zijn om uw dagelijks leven te verbeteren.
