Zeevruchtenproducten:
Makreel
Zalm
Zuivelproducten (met mate):
Naturel yoghurt
Verrijkte melk
Fruit rijk aan magnesium:
Avocado
Banaan
Vijgen
Andere goede bronnen:
Pure chocolade (minimaal 70%)
Tofu
Zwarte stroopmelasse
Een kleine extra tip: om de magnesiumopname te verbeteren, kunt u overwegen het te combineren met vitamine D (blootstelling aan de zon, eieren, vette vis). Vermijd overmatige cafeïne- en alcoholconsumptie en beperk de consumptie van ultrabewerkte voedingsmiddelen.
