17 voedingsmiddelen die de magnesiuminname verhogen en hoge bloeddruk, bloedstolsels en spiervermoeidheid voorkomen.

  1. Cashewnoten – 28 gram is gelijk aan 20% van je dagelijkse inname.
  2. Amandelen – 30 ml levert 19% van je dagelijkse inname.
  3. Avocado – 1 vrucht staat gelijk aan 15% van je dagelijkse inname.
  4. Bietenblad – 1 kopje gekookt bietenblad levert 24% van je dagelijkse inname.
  5. Linzen – 1 kopje gekookte linzen levert 18% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  6. Chocolade – 1 reep levert 58% van je dagelijkse inname.
  7. Vijgen – 1 kopje gedroogde vijgen levert 25% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  8. Okra – 1 kopje gekookte okra levert 14% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  9. Zaden – 30 ml hele, geroosterde pompoen of courgette levert 19% van je dagelijkse inname.
  10. Pompoen – 1 kopje staat gelijk aan 11% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.
  11. Rijst – 1 kopje langkorrelige bruine rijst levert 21% van je dagelijkse inname.
  12. Spinazie – 1 kopje gekookte spinazie levert 39% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  13. Boerenkool – 1 kopje rauwe boerenkool levert 8% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  14. Bietenblad – 1 kopje gekookt bietenblad levert 8% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  15. Bok choy – 1 kopje gesneden bok choy levert 5% van je dagelijkse inname.
  16. Snijbiet – 1 kopje rauwe snijbiet levert 7% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  17. Bananen – 1 kopje rauwe banaan levert 15% van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.