15 voedingsmiddelen die je helpen om sneller spieren en gewicht te krijgen

Noten en notenpasta
zijn uitstekende bronnen van eiwitten en gezonde vetten, essentieel voor een bodybuilderdieet. Noten kunnen als tussendoortje gegeten worden of toegevoegd worden aan salades en andere gerechten. Het is echter belangrijk om te kiezen voor een 100% natuurlijke notenpasta om ongewenste toevoegingen te vermijden.

Gedroogd fruit
, zoals abrikozen, kersen en appels, is een handige snackoptie voor het opbouwen van spiermassa. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, behoudt gedroogd fruit de meeste voedingsstoffen en is het rijk aan vezels, waardoor het perfect is als tussendoortje.

Pure chocolade
, met een cacaogehalte van minstens 70%, is een uitstekende bron van antioxidanten die de gezondheid en fysieke prestaties bevorderen. Naast de flavonoïden, die de bloedsomloop verbeteren en ontstekingen verminderen, is het rijk aan magnesium, essentieel voor de spierfunctie. Een klein stukje pure chocolade is daarom een ​​aangenaam tussendoortje dat je welzijn ondersteunt en tegelijkertijd de antioxidanten in je voeding verhoogt.