3. Broccoli
Vitamine K is een stof die calcium beschermt tegen schade aan de slagaders.
Het bevat ook vezels, die helpen de bloeddruk en het cholesterol te verlagen.
4. Kurkuma
Het is een krachtige ontstekingsremmer die de ontsteking in de slagaders vermindert.
Bovendien beschermt het de slagaderwanden, waardoor het risico op bloedstolsels afneemt.
5. Extra vierge olijfolie
Het reinigt op natuurlijke wijze de slagaders, verlaagt de bloeddruk en voorkomt bloedstolsels, die beide hartziekten kunnen veroorzaken.
Om van deze voordelen te kunnen profiteren, moet u echter hoogwaardige koudgeperste (extra vierge) olijfolie consumeren.
6. Kaki
Het bevat antioxidanten en polyfenolen, die helpen het LDL- en triglyceridengehalte te verlagen.
Het bevat bovendien veel vezels, die helpen de bloeddruk onder controle te houden en de slagaders vrij te houden.
7. Noten en kastanjes
Ze bevatten gezonde vetten en zijn erg behulpzaam bij het reguleren van het cholesterolgehalte.
Bovendien zijn ze goed voor de hersenen en verbeteren ze het geheugen.
Eet elke dag noten en kastanjes en pluk de vruchten!
Voor paranoten geldt een dagelijkse inname van niet meer dan twee eenheden.
8. Kaneel.
Wie houdt er nou niet van deze heerlijke smaakmaker?
Het verlaagt het cholesterolgehalte en verwijdert plaque uit de slagaders.
Kaneel bevat verschillende antioxidanten die de gezondheid van het hart en de bloedvaten bevorderen doordat ze oxidatieprocessen in het bloed voorkomen.
Voeg eenvoudig kaneelpoeder toe aan uw koffie of ander eten.
Mensen met een hoge bloeddruk moeten echter voorzichtig zijn, omdat kaneel bij sommige mensen de bloeddruk kan verhogen.
9. Haver
Het stimuleert de stofwisseling van het lichaam en bevat gezonde koolhydraten.
Bovendien bevat het veel vezels.
10. Groene thee.
Deze thee bevat veel catechines, waardoor cholesterol moeilijk wordt opgenomen.
Door elke dag één of twee glazen te drinken, stijgt het cholesterolgehalte in het bloed en wordt de kans op verstoppingen in de slagaders verminderd.
Groene thee verhoogt bovendien de stofwisseling, wat kan helpen bij het afvallen en het verbeteren van de gezondheid van het hart en de bloedvaten.
11. Sardientjes
Vette vis zoals sardines is een bron van magere eiwitten, waardoor we gezonde calorieën binnenkrijgen.
En het allermooiste is dat deze voedingsmiddelen helpen bij het afvallen.
12. Pure chocolade
Chocoladeverslaafden, verheug u!
Een klein stukje pure chocolade kan de spijsvertering vertragen, waardoor u zich voller voelt en minder eet bij uw volgende maaltijd.
13. Rode wijn
Natuurlijk moet je er niet te veel van drinken, maar met mate kan rode wijn helpen bij het afvallen.
Het bevat resveratrol, een antioxidant die ontgift en vet uit het lichaam verwijdert.
14. Peer
Geloof je dat één peer maar liefst 15% van onze dagelijkse vezelinname bevat?
Vezels zijn essentieel voor het reguleren van cholesterol, triglyceriden en glucosespiegels. Daarnaast helpen ze bij gewichtsverlies.
15. Watermeloen
Deze aangename vrucht bevordert de synthese van stikstofmonoxide, wat essentieel is voor gezonde bloedvaten.
Watermeloen bevat veel antioxidanten en kan het LDL-cholesterol (slechte cholesterol) verlagen en het HDL-cholesterol (goede cholesterol) verhogen.
Regelmatige inname kan het risico op hartziekten helpen verlagen.
