Mark, 72, hield van tuinieren, maar merkte dat opstaan vanuit een gehurkte houding onstabiel aanvoelde. Wat hij niet wist, was dat heup- en enkelspieren – die vaak over het hoofd worden gezien – een belangrijke rol spelen bij het evenwicht. Onderzoek toont aan dat het versterken van deze gebieden de stabiliteit kan bevorderen.
Maar kracht alleen is niet het hele verhaal. Iets nog kleiners kan je evenwicht op dit moment beïnvloeden.
10. Veranderingen in het binnenoor die je wereld stilletjes veranderen
Misschien bent u wel eens uit bed gerold en voelde u een kortstondig draaierig gevoel. Kleine kristalletjes en met vocht gevulde kanaaltjes in uw binnenoor helpen uw hersenen bij het registreren van bewegingen. Naarmate u ouder wordt, kunnen deze systemen veranderen, waardoor u zich zonder waarschuwing onvast voelt.
Als je je ooit duizelig hebt gevoeld, kan dat hieraan te wijten zijn. Maar ook je zicht speelt een verrassend grote rol.
9. Subtiele veranderingen in het zicht die de dieptewaarneming verstoren
Stel je voor dat je door een donkere gang loopt en de afstand tot een trede verkeerd inschat. Zelfs kleine veranderingen – gevoeligheid voor schittering, droogte of verminderd dieptezicht – kunnen je evenwicht beïnvloeden.
Veel mensen realiseren zich niet dat hun ogen vermoeid zijn, totdat de symptomen zich samenvoegen met een andere, verborgen oorzaak die zich snel zal openbaren.
8. Verminderde gevoeligheid in de voet, waardoor de feedback vervaagt
Hebben je voeten ooit een beetje gevoelloos aangevoeld, alsof je op zacht katoen loopt in plaats van op een stevige ondergrond? Veranderingen in gevoeligheid – soms gerelateerd aan de bloedsomloop of zenuwgezondheid – kunnen de signalen verminderen die je hersenen nodig hebben om bewegingen te controleren.
Maar lees verder. De volgende reden raakt veel meer mensen dan je zou denken.
7. Geneesmiddelen met onverwachte bijwerkingen van evenwicht
Dit is waar veel lezers op ingaan. Sommige medicijnen – slaappillen, bloeddrukmedicijnen, pijnstillers – kunnen duizeligheid of een wankel gevoel veroorzaken. Deze effecten kunnen subtiel zijn en gemakkelijk verkeerd geïnterpreteerd worden als “gewoon ouder worden”.
U vraagt zich misschien af: “Kan mij dit ook overkomen?” Houd die vraag open – we komen steeds dichter bij de belangrijkste oorzaken.
6. Lichte uitdroging die stilletjes de stabiliteit beïnvloedt
Denk aan een warme kamer, een drukke dag en nauwelijks water drinken. Zelfs lichte uitdroging kan de bloeddruk beïnvloeden en duizeligheid veroorzaken bij het opstaan.
Maar wacht – er is meer. De volgende reden zit verstopt op een verrassende plek: je gewrichten.
5. Stijve gewrichten die je hele bewegingspatroon veranderen
Wanneer je heupen of knieën stijf aanvoelen, pas je op natuurlijke wijze je stap aan of verplaats je je gewicht. Deze micro-aanpassingen kunnen je evenwicht veranderen zonder dat dit je overduidelijk ongemak bezorgt.
Iets wat nog meer over het hoofd wordt gezien, is de volgende stap: iets dat in uw spijsverteringsstelsel gebeurt.
