4. Water
Water is het belangrijkste element voor het herstel van de nieren. Het helpt afvalstoffen en gifstoffen uit het bloed te verwijderen en reguleert de vocht- en elektrolytenbalans. Het voorkomt ook uitdroging, wat kan leiden tot nierstenen en infecties.
Het is aan te raden om voldoende water te drinken om ervoor te zorgen dat uw urine helder is. Over het algemeen wordt geadviseerd om minstens 8 glazen water per dag te drinken, maar de hoeveelheid kan variëren afhankelijk van leeftijd, fysieke activiteit en gezondheidstoestand.
5. Kool
Kool is een kruisbloemige groente, rijk aan vitamine K en C, vezels en antioxidanten. Het beschermt de nieren tegen oxidatieve stress en schade door vrije radicalen, wat kan leiden tot ontstekingen en littekenvorming. Het helpt ook de bloedsuikerspiegel te verlagen en zo niercomplicaties die verband houden met diabetes te voorkomen.
Kool kan rauw gegeten worden, in salades, of gekookt als bijgerecht, in soep of stoofpot.
