Wonden die lang duren om te genezen
Een kleine verwonding die weken nodig heeft om te genezen? Dit kan erop wijzen dat je immuunsysteem verzwakt is door een hoge bloedsuikerspiegel.
Herhaalde infecties
Urine-, huid-, mondinfecties… Als infecties vaker voorkomen, kan dat komen doordat uw lichaam zich niet meer effectief kan verdedigen.
Tintelingen of gevoelloosheid
Deze sensaties in de ledematen kunnen de eerste tekenen zijn van zenuwbeschadiging, en hangen vaak samen met een slecht gereguleerde bloedsuikerspiegel.
Onverklaarbare stemmingswisselingen
Woede, plotselinge verdrietigheid, angst… Te veel suiker kan je hormonen en neurotransmitters, zoals serotonine, beïnvloeden.
Droge mond en huid
Lichte maar aanhoudende uitdroging kan resulteren in gebarsten lippen of een plakkerige tong.
Een vreemde adem
Een geur die doet denken aan nagellakremover of aceton kan wijzen op een hoog ketonengehalte, wat een teken is van een metabolische disbalans.
Gezwollen enkels
Suiker trekt water aan in de weefsels, waardoor er zichtbare zwellingen ontstaan, vooral in de benen en voeten.
De gevaren van het negeren van hyperglycemie
Chronische hyperglykemie niet aanpakken is als rijden met een rood waarschuwingslampje aan. Op de lange termijn kan dit leiden tot ernstige complicaties, waaronder schade aan hart, nieren, zenuwen en ogen. Gelukkig is het mogelijk om preventieve maatregelen te nemen.
Hoe krijgt u uw bloedsuikerspiegel weer onder controle?
Eet een evenwichtig dieet
Concentreer je op groenten, peulvruchten, magere eiwitten (zoals kip of vis) en koolhydraten met een lage glycemische index (zoals quinoa of linzen). Eet minder bewerkte voedingsmiddelen , die veel verborgen suikers bevatten.
Beweeg, elke dag een beetje
Je hoeft je niet in te schrijven voor een sportwedstrijd! Een halfuurtje wandelen na een maaltijd verbetert de insulinegevoeligheid al.
Hydrateer jezelf regelmatig
Water helpt je nieren om overtollige suiker te filteren. Het is je beste bondgenoot in het dagelijks leven, veel meer dan welke drank dan ook die als “detox” wordt aangeprezen .
Houd uw indicatoren in de gaten
Als u twijfels heeft of problemen in uw familie hebt, overweeg dan om uw bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren met een glucosemeter of tijdens een doktersbezoek. Voorkomen is beter dan genezen!
Luisteren naar de signalen van je lichaam is je lichaam geven wat het verdient: waakzaamheid, aandacht en een beetje gezond verstand. Je bloedsuikerspiegel kan je beste bondgenoot voor je gezondheid zijn… zolang je hem maar niet verwaarloost .
