Spier- en botzwakte
Spieren en botten worden sneller aangetast wanneer de vitamine D-spiegel aanzienlijk laag is. Dit komt doordat er ook een disbalans is in de magnesiumspiegel, een ander essentieel mineraal voor sterke en gezonde spieren.
Depressie
Een laag gehalte aan deze essentiële voedingsstof wordt geassocieerd met een neiging tot prikkelbaarheid, depressie en plotselinge stemmingswisselingen. Vitamine D is betrokken bij de afgifte van feelgoodhormonen en een tekort aan vitamine D heeft daarom invloed op de geestelijke gezondheid.
Ontsteking en pijn
Vitamine D speelt, net als veel andere essentiële voedingsstoffen, een rol bij het beheersen van ontstekingsprocessen in het lichaam en het voorkomen van problemen zoals pijngevoeligheid of gewrichtsproblemen.
Lage waarden vergroten het risico op dit soort aandoeningen, waardoor het moeilijk wordt om chronische pijn te bestrijden.
Tandheelkundige problemen
Zoals we al aangaven, zorgt een tekort aan vitamine D ervoor dat de tanden calcium niet goed kunnen opnemen en gebruiken. Hierdoor is er een groter risico op infecties en tandverlies.
Dit veroorzaakt, naast de ontstekingsproblemen, ook klachten als roodheid, ontsteking en bloedend tandvlees.
Hoge bloeddruk
Eén van de aspecten waar rekening mee gehouden moet worden als de bloeddruk stijgt, zijn de mogelijke voedingstekorten die daarmee gepaard gaan.
Hoewel deze hart- en vaatziekte door meerdere factoren wordt veroorzaakt, kan een tekort aan vitamine D complicaties veroorzaken.
Gevoel van vermoeidheid
De slechte opname van vitamine D in het lichaam heeft invloed op de fysieke en mentale prestaties en veroorzaakt bij de getroffen patiënten een sterk gevoel van vermoeidheid.
Vaak wordt de persoon slaperig en kan hij de dagelijkse taken die hij normaal gesproken uitvoert, nauwelijks nog uitvoeren.
Verhoogd lichaamsgewicht
Omdat vitamine D tot de vetoplosbare voedingsstoffen behoort, moeten mensen met overgewicht en obesitas deze vitamine in grotere hoeveelheden opnemen.
Een laag gehalte compliceert de stofwisseling en maakt het daardoor moeilijk om een gezond gewicht terug te krijgen.
Astma
Een tekort aan deze voedingsstof kan leiden tot problemen bij de behandeling van astma, omdat het verband houdt met een verminderde longfunctie.
Als het goed wordt opgenomen, kan het ademhalingsprobleem onder controle worden gebracht, omdat het de eiwitten blokkeert die ontstekingen in het longweefsel veroorzaken.
Hoog cholesterol
Eén van de functies van deze vitamine in het lichaam is de reiniging van slecht cholesterol (LDL) dat zich in het bloed ophoopt.
Iemand die niet voldoende cholesterol binnenkrijgt, loopt een groter risico op de gevolgen van hypercholesterolemie.
Griep en verkoudheid
Een laag vitamine D-gehalte heeft invloed op de productie van antilichamen door het immuunsysteem en daardoor is de kans groter dat mensen last krijgen van terugkerende griep en verkoudheid.
De verergerende factor in deze gevallen is dat door de insufficiëntie de luchtwegen en weefsels nog meer geïrriteerd raken.
Darmproblemen
Problemen met de vetopname hangen samen met een vitamine D-tekort en hebben op hun beurt invloed op het ontstaan van darmproblemen.
Het is essentieel om de opname ervan te verbeteren in gevallen van: Glutenintolerantie (coeliakie en niet-coeliakie), de ziekte van Crohn en inflammatoire darmziekte.
Overmatig zweten
Door de lage opname van deze voedingsstof treden hormonale veranderingen op die symptomen zoals overmatig zweten kunnen veroorzaken. Het komt vaak voor dat de patiënt overmatig zweet, vooral op het hoofd.
Als u vermoedt dat u een voedingstekort heeft, probeer dan meer voedingsmiddelen te eten die dit bevatten. Probeer het tekort indien mogelijk op te vangen door kort te zonnebaden.
Houd er rekening mee dat voorzichtigheid geboden is, aangezien de zonnestralen bij langdurige blootstelling en zonder bescherming een averechts effect hebben.
