Voedingsmiddelen om de bloedsomloop te verbeteren
Sinaasappels
Citrusvruchten zoals sinaasappels, die rijk zijn aan vitamine C, werken als bloedverdunners en maken de haarvatwanden sterker. Dit helpt de vorming van tandplak te voorkomen, een veelvoorkomende oorzaak van een slechte bloedsomloop.
Cacao
Cacao bevat flavonoïden, antioxidanten die een gezonde bloedsomloop bevorderen. Deze flavonoïden komen voor in veel fruit en planten. Studies hebben aangetoond dat pure chocolade met natuurlijke flavonoïden de bloedsomloop verbetert in vergelijking met witte chocolade zonder flavonoïden.
Cayennepeper
Deze Indiase specerij doet meer dan alleen maaltijden pittig maken. Cayennepeper bevordert de bloedsomloop en de gezondheid van het hart, mits dagelijks ingenomen. Cayennepeper, verkrijgbaar als gedroogde specerij en peper, verhoogt de stofwisseling en versterkt de bloedvaten en slagaders. Cayennepeper kan ook in salades worden gebruikt.
Zonnebloempitten
Zonnebloempitten zijn een rijke bron van vitamine E, die de vorming van bloedstolsels voorkomt en de bloedsomloop verbetert. Pompoenpitten, olijven en noten hebben hetzelfde effect.
Gemberwortel
Gember heeft meerdere effecten: het verbetert niet alleen de bloedsomloop, maar verlicht ook spijsverteringsproblemen en misselijkheid. Het kan rauw gegeten worden of als smaakmaker aan gerechten worden toegevoegd. Het kan ook aan thee worden toegevoegd.
Knoflook
Knoflook wordt al eeuwenlang gebruikt om het hart een gezonde boost te geven. Het beschermt het lichaam tegen diverse hartaandoeningen en is een veelgebruikt ingrediënt in de kruidengeneeskunde. Een van de vele voordelen van knoflook is het reinigen van het bloed en het voorkomen van tandplak. Radijsjes, prei en uien zijn andere bolgewassen waarvan bekend is dat ze de bloedsomloop bevorderen.
Ginkgo Biloba
Door de bloedvaten te verwijden, bevordert Ginkgo biloba de bloedcirculatie. Deze boomsoort zou ook de bloedtoevoer naar de hersenen stimuleren.
Goji bessen
Gojibessen zijn rijk aan vezels, die het immuunsysteem versterken en de bloedsomloop verbeteren. Ze lijken op rozijnen en zijn te koop bij natuurvoedingswinkels.
Watermeloen
Watermeloen is rijk aan de antioxidant lycopeen en verbetert de bloedcirculatie. Lycopeen is een pigment dat voedsel een roodachtige kleur geeft. Andere bronnen van lycopeen zijn abrikozen, roze grapefruits en tomaten.
Avocado’s en hennepzaden
Omega 3-vetzuren, waarvan bekend is dat ze gezond zijn voor het hart, zijn te vinden in zowel avocado’s als hennepzaden (en niet te vergeten chiazaad, amandelen en kokosolie!). Ze versterken het hart en verbeteren de bloedsomloop.
