Gorgelen met zout water kan helpen bij keelpijn en kan irritatie als gevolg van aanhoudend hoesten verminderen.
Hoe het helpt: Zout trekt overtollig vocht uit ontstoken weefsel, waardoor zwelling en ongemak verminderen.
Wat te doen:
Meng een halve theelepel zout in een glas warm water.
Gorgel 30 seconden met de oplossing en spuug het daarna uit.
Herhaal dit 2-3 keer per dag.
5. Gemberthee
HIIT-workout
Gember is een natuurlijk ontstekingsremmend en antimicrobieel middel dat kan helpen ontstekingen in de luchtwegen te verminderen en infecties te bestrijden.
Hoe het helpt: Gember bevat stoffen zoals gingerol en shogaol, die antioxiderende en slijmoplossende eigenschappen hebben die slijm losmaken en hoest verlichten. Wat te doen:
Kook verse gemberschijfjes 10 minuten in water. Zeef de vloeistof, voeg honing of citroen toe voor de smaak en
drink het 2-3 keer per dag.
6. Eucalyptusolie
Eucalyptusolie is een natuurlijk decongestivum en slijmoplossend middel dat slijm uit de longen kan helpen verwijderen en een benauwd gevoel op de borst kan verlichten.
Hoe het helpt: Het actieve ingrediënt, cineol, heeft antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen die de ademhaling vergemakkelijken en hoesten verminderen.
Wat te doen:
Voeg een paar druppels eucalyptusolie toe aan een kom heet water en inhaleer de stoom.
U kunt ook een diffuser gebruiken om de olie in de lucht te verspreiden terwijl u slaapt.
7. Knoflook
: Knoflook is een krachtig antimicrobieel en immuunversterkend voedingsmiddel dat kan helpen bij het bestrijden van infecties die gepaard gaan met bronchitis.
Hoe het helpt: Allicine, de werkzame stof in knoflook, heeft antibacteriële, antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen die luchtweginfecties bestrijden.
Wat te doen:
Pers 2-3 teentjes knoflook en kook ze in een kopje melk of water.
Zeef en drink de vloeistof eenmaal daags op.
Je kunt ook rauwe knoflook aan je maaltijden toevoegen of knoflooksupplementen nemen (raadpleeg eerst een arts).
8. Zoethoutwortelthee
Zoethoutwortel wordt al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde gebruikt voor de behandeling van luchtwegaandoeningen zoals bronchitis.
Hoe het helpt: Zoethoutwortel werkt als slijmoplossend middel, helpt slijm los te maken en verzacht ook geïrriteerd keelweefsel.
Wat te doen:
Kook 1 eetlepel gedroogde zoethoutwortel 10 minuten in 500 ml water.
Zeef de thee en drink deze 1-2 keer per dag.
Let op: Vermijd langdurig gebruik als u een hoge bloeddruk heeft, omdat zoethout deze kan verhogen.
9. Rust en bevochtig uw omgeving.
Rust en aanpassingen aan de omgeving spelen een cruciale rol bij het beheersen van bronchitissymptomen.
Hoe het helpt: Rust stelt je lichaam in staat zich te concentreren op genezing, terwijl bevochtigde lucht uitdroging van de luchtwegen voorkomt.
Wat te doen:
Zorg voor voldoende slaap en vermijd inspannende activiteiten.
Gebruik een luchtbevochtiger in huis om een optimale luchtvochtigheid te behouden (40-50%).
Als je geen luchtbevochtiger hebt, plaats dan een kom water bij een warmtebron om de lucht te bevochtigen.
10. Zorg voor voldoende vocht.
Voldoende vocht drinken is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om geïrriteerde luchtwegen te verzachten en slijm te verdunnen, waardoor het gemakkelijker te verwijderen is.
Hoe het helpt: Gehydrateerd blijven houdt de luchtwegen vochtig, vermindert irritatie en voorkomt dat slijm dik en plakkerig wordt.
Wat te doen:
Drink dagelijks minstens 8-10 glazen water.
Kies voor warme dranken zoals kruidenthee, bouillon of warm water met honing en citroen.
Vermijd cafeïne en alcohol, omdat deze je lichaam kunnen uitdrogen.
Deze remedies tegen bronchitis kunnen de symptomen verlichten en het herstel bevorderen, maar raadpleeg een arts als de symptomen verergeren of aanhouden.
