Venkelzaad bevat flavonoïden (quercetine, kaempferol) en vitamine C, die ontstekingen verminderen en de haarvaten versterken. Ze verbeteren de kwaliteit van de traanfilm en ondersteunen de hydratatie van de ogen.
Gebruiksaanwijzing:
Plet 1 theelepel zaden, giet er heet water over, laat 10 minuten staan en drink dit tweemaal daags.
Alternatief: Kauw een halve theelepel na de maaltijd om de spijsvertering te verbeteren.
5. Chiazaad – een dubbele bescherming voor het netvlies en de bloedsuikerspiegel
Chiazaad stabiliseert tegelijkertijd de bloedsuikerspiegel en ondersteunt de regeneratie van het netvlies. Ze vormen een hydraterende gel in de maag, die de opname van koolhydraten vertraagt en de microcapillairen beschermt.
Tips:
Meng 1 eetlepel chiazaad met water of plantaardige melk en laat het 20 minuten of een nacht staan.
Voor maximaal effect, ‘s ochtends op een lege maag innemen.
6. Pompoenpitten – de kracht van zink en antioxidanten
Pompoenpitten zijn rijk aan zink, vitamine E en luteïne, die samen maculadegeneratie kunnen vertragen en het gezichtsvermogen kunnen ondersteunen.
Tips:
Eet het altijd rauw, kauw het goed of strooi het over een salade.
Een pond rauwe pompoenpitten kost ongeveer $ 3 en gaat lang mee.
7. Fenegriek – stabiliseert de bloedsuikerspiegel en beschermt het netvliesweefsel
Fenegriek vertraagt de opname van suiker, bevat luteïne ter bescherming van de macula en helpt schade aan het oogweefsel door suiker te voorkomen.
Tips:
Laat 1 theelepel zaadjes een nacht in water weken en drink het “gouden water” de volgende ochtend op.
Extra tips voor oogbescherming:
Kies altijd voor rauwe, onbewerkte zaden .
Vermijd graanachtige, bewerkte snacks , want deze zitten vaak vol met suiker en slechte vetten.
Combineer zaden op verschillende manieren in uw dagelijkse voeding voor een maximaal effect.
💡 Samenvatting:
Deze zeven zaden zijn een natuurlijke, goedkope en effectieve manier om het netvlies te beschermen, de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, de ogen te hydrateren en het zicht te verbeteren. Het geheim zit in een goede bereiding en regelmatige consumptie .
